Видео с ютуба ვარჯიში ხელებისთვის

ხელის სავარჯიშოები მოთამაშეებისთვის

მაჯის, ხელის და თითების გაჭიმვის რუტინა - აქტიური იზოლირებული გაჭიმვა

KIDS EXERCISE FOR STRONGER ARMS NO EQUIPMENT/ბავშვთა სავარჯიშოები ძლიერი ხელებისთვის აღჭურვილო

ვარჯიში ხელებისთვის. რომ არ ჩამოგვეკიდოს ..

ვარჯიში დიდი ხელებისთვის

მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენს ხელს შეუძლია უფრო სქელი და გოგრის ვარჯიში!

ფეხების ვარჯიში - საბაზისო, გაშლილი ფეხის აწევა

QUICK WORKOUT FOR THINNER LEGS AND ARMS/სწრაფი ვარჯიში თხელი ფეხებისა და ხელებისთვის

ფეხების ვარჯიში - საბაზისო, მოხრილი ფეხის აწევა

4 საუკეთესო ვარჯიში ლამაზი ხელებისთვის - დილა უქმეებზე

ფეხების ვარჯიში - საბაზისო, გვერდზე გაშლილი ფეხის აწევა

ფეხების ვარჯიში - საბაზისო, მოხრილი ფეხის გვერდით აწევა